長時間對著電腦工作,RAIDEL護眼妙招告訴你

2019-03-16 16:35

由于工(wan)作(shua),不得不每天對著電腦或手機,長時間下來,眼睛好難受呢...每天都干澀,視力似乎也下降了,有什么好方法可以改善嗎?

有的!

其實這種長時間使用視頻終端后引起的不適,大多都是與淚膜結構破壞和睫狀肌疲勞相關,產生的癥狀諸如眼睛干澀、畏光、睜不開、眼痛甚至頭痛等。

淚膜,覆蓋在角膜和結膜的前面,是眼球最表面的一層很薄的結構。主要由油脂層、水液層和粘液層組成,起潤滑眼球、供給氧氣的作用。這三層中任何一層出現問題都有可能導致眼睛干澀、視力下降等癥狀。

當淚膜出現問題,包括淚液的量或質的異常,也就是干眼,臨床上一般通過淚液分泌試驗、淚膜破裂時間等檢查,結合患者的主觀癥狀作出干眼的診斷。

一般情況,眼睛看遠的時候,平行光線進入眼內會聚焦到視網膜上,這個時候眼睛是處于放松的狀態。而看近的時候,進入眼內的光線是發散的,這個時候就需要睫狀肌動用調節,讓晶狀體變得更凸,才能努力讓光線聚焦到視網膜上。那么長時間下來,就可能引起視疲勞。

因此,要改善長時間看電腦導致的眼睛問題,主要就要改善淚膜狀況和視疲勞。

1.改善用眼習慣

主要就是減少每次用眼時間,增加休息頻率?梢圆捎20-20-20的原則來休息,就是一次用眼20分鐘,就向20英尺(大約6米)遠的地方看至少20秒。如果覺得持續時間太短,也可以用眼45分鐘休息至少5分鐘。

2.多眨眼睛

看電腦、手機,開車的時候,人的眼睛不自主就會增加了睜眼的時間,減少了眨眼的頻率,長時間下來就會影響淚膜結構,出現眼睛干澀、看東西模糊等,這個時候可以有意識的多眨眼睛,增加眨眼頻率,就可以改善癥狀。

3.熱敷和按摩

由于淚膜主要就是油脂、水液、粘液蛋白這三層結構,而大部分的問題都是由于油脂分泌減少和水液減少引起的。油脂主要由瞼板腺分泌,當瞼板腺功能出現障礙,油脂分泌的就少了,油少了就會導致水的蒸發加速,因此淚膜結構就會受到很大影響。

對于癥狀不是很嚴重的人,平常使用熱敷和按摩眼皮的方法,就能幫助改善瞼板腺的分泌功能。如果癥狀較重,就需要尋求醫生的幫助,進行規律的治療。

4.滴人工淚液

人工淚液種類繁多,目前市面大約有50種,比較常用的主要有甲基纖維素、玻璃酸鈉、聚乙烯類等。人工淚液模擬淚液的成分,起到補充水分、濕潤眼表、減少淚液揮發的作用,從而緩解眼睛干澀等癥狀。

目前網上比較流行一些日本眼藥水,很多宣傳不含防腐劑,特別溫和不刺激,但其實都是含有防腐劑的。不含防腐劑的眼藥水一般都是有特殊的包裝。一種是1ml的那種小支裝,開封當天用完丟棄;另一種是一款德國的玻璃酸鈉滴眼液,瓶口采用了專利技術,可以實現不添加防腐劑仍能保持無菌狀態。

不過就算不含防腐劑的人工淚液,也不能頻繁使用,因為過多使用滴眼液可能會干擾本身的淚液分泌和破壞淚膜結構,反而加重癥狀。

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